Waar heb je invloed op?

Je kunt nachten wakker liggen, uren gesprekken in je hoofd oefenen, je afvragen waarom jij… maar zeg eens eerlijk. Heb je invloed op de uitkomst? Soms wel, maar meestal niet.

Dit korte artikel gaat over het in kaart brengen van die dingen die je kunt beïnvloeden. Het maakt je proactief en positief. En laat die mindset er nu ook nog eens voor zorgen dat je meer en meer grip krijgt op dat wat er gebeurt. Als je meer grip ervaart, kun je tegelijkertijd beter accepteren dat er ook dingen die je niet kunt veranderen.

Ik wil je vragen om na te denken over de dingen waar je wel invloed op hebt. Begin eens met een klein aantal, zeg 5 stuks. Je kunt ze hier invullen. Waar je aan kunt denken? Nou bijvoorbeeld:

• Vragen wat je wel kunt eten tijdens je zwangerschap, hoe je rust moet houden of waar je terecht kunt voor je bekkenbodemklachten.
• Een afspraak plannen met een kinderarts die meer kan vertellen over jullie leven na de geboorte.
• Stoppen met dingen die stress opleveren: op social media mensen ontvolgen die je triggeren, maak een groepsapp aan en zorg hier voor alle updates over je zwangerschap (vraag of niemand wil reageren), werk vaker vanuit huis, zeg afspraken af…
• Uitleggen aan vrienden of familie dat je je alleen voelt of moeite hebt met simpele taken als stofzuigen of koken. Dit zorgt voor meer begrip en wie weet kunnen zij (op vaste tijdstippen) helpen. Zo voel je je gesteund en minder alleen. Een win win!
• Wel beginnen aan de babykamer

Zoals je ziet laat ik dingen als het gedrag van een ander, protocollen van het ziekenhuis, wachttijden of het weer buiten beschouwing. Daar heb je geen invloed op.

Een pas op de plaats

Spoken er te veel dingen door je hoofd en merk je dat het je te veel wordt? Probeer dan eens een van deze tips om terug te keren naar het nu. Let je op je ademhaling? Adem rustig in tot diep in je buik en daarna weer rustig uit.

• Focus op je omgeving, benoem op wat je ziet.
• Vind voor alle letters van het alfabet een woord, al dan niet passend bij een thema zoals dieren of landen
• Knijp in een voorwerp, zorg dat je al je spieren in je hand stevig aanspant en weer loslaat
• Trakteer jezelf op iets fijns

—

Foto: Anders dan verwacht

Met Anders dan verwacht maak ik je wegwijs in de wereld van de medische zwangerschap en het leven daarna op de afdeling IC neonatologie (NICU). Met betrouwbare informatie, support en een gezonde dosis zelfontwikkeling, verbintenis en erkenning vinden we samen de rust terug in een risicovolle zwangerschap. Wil je met iemand praten? Stuur mij dan een berichtje. Je kunt bij mij je verhaal kwijt en als je daar behoefte aan hebt, kijken we samen welke vervolgstappen jou vooruit kunnen helpen. Of volg mij op Instagram. Wil je een gastblog aanleveren, je expertise delen of adverteren? Stuur dan een mailtje. Ontdek je foutje of mis je iets op deze site? Laat het mij dan weten. Ik waardeer het heel erg als je meedenkt. Samen staan we sterker, toch?