Mamacirkel: hoe een groep bijdraagt aan de vermindering van angst, gevoelens van rouw en depressie

Ik ben zwanger maar is het dan gek als…

Mijn vertrouwen soms ver te zoeken is?
Ik niet durf te hechten?
Ik verdriet en angst voel?
Ik het niet geloof…
Het voelt als falen wanneer ik niet geniet of blij ben?
Ik jaloers ben op die vrouwen die 9 maanden genieten?

Nee, dat is niet gek.

Je ervaart angst of stress terwijl je zwanger bent. Niemand heeft je verteld hoe moeilijk een zwangerschap kan zijn. Omdat je zwanger bent na IVF of ICSI, je zwangerschap gecompliceerd is, je zwanger bent na verlies… of om een andere reden.

Wees gerust, je bent niet de enige met deze gedachten. Maar waarom voelt het dan toch zo eenzaam, of onbegrepen? Het antwoord is eenvoudig: hoewel er heel veel vrouwen te maken krijgen met angst tijdens de zwangerschap, kent het overgrote deel van de zwangere vrouwen deze gevoelens niet. Daarom wordt er maar weinig over gesproken. Er wordt simpelweg vanuit gegaan dat je op een roze wolk drijft.

Vrouwencirkel, mamacirkel, groepstherapie, supportgroep

Je kunt proberen anderen mee te nemen in jouw realiteit. Soms lukt dat, soms kost het meer energie dan het oplevert. Dan zijn supportgroepen een uitkomst: vrouwen die er hetzelfde in staan als jij. Online vind je allerlei varianten: lotgenotencontact, supportgroepen, groepstherapie en vrouwen- of mamacirkels.

Het belangrijkste doel van deze groepen is: je laten zien dat je niet alleen bent, delen en steun vinden bij elkaar. Niet om elkaar te overtreffen en zeker niet om je te realiseren ‘het kan altijd nog erger’. Nee, het delen van een ervaring en bijbehorende gevoelens of soms gedrag, maakt dat je je verbonden voelt. Je kent het wel, iemand naast je hebben staan die aan een woord genoeg heeft. Iemand die knikt, aanmoedigt. Een hand op je schouder als het veel is. Als ieder haar verhaal kan delen in een veilige cirkel, wordt het een soort gezamenlijk geweten. Je voelt tot in je tenen dat wat er wordt gedeeld ook door anderen zo wordt ervaren. Juist dat element blijkt heel belangrijk te zijn in je verwerking.

Wat zegt onderzoek

Je vertelt, weegt je woorden af, je luistert, je herkent jezelf in andermans verhalen. Daardoor leer je je eigen emoties, je gedachten, je kijk op het leven, copingvaardigheden en je remmingen steeds beter kennen. De vrouwen in de cirkel helpen elkaar zichzelf beter te begrijpen, mits dat gebeurt onder begeleiding van een getrainde therapeut natuurlijk.

Er is onderzoek gedaan naar het belang van supportgroepen voor specifieke groepen, daarin werd duidelijk dat een steungroep kan bijdragen aan de verandering in de perceptie van jouw ervaring. Ander onderzoek toont aan dat samenkomen in een groep kan leiden tot vermindering van angst, gevoelens van rouw en depressie.

Het oxytocinegehalte stijgt wanneer vrouwen samenkomen. Het samenkomen zet je brein aan tot het aanmaken van meer oxytocine, dit is het knuffelhormoon dat een grote rol speelt tijdens je zwangerschap, de geboorte en kraamtijd. Het helpt je verbonden te voelen, het maakt je weerbaar tegen stress en je lichaam komt eerder tot rust.

Tot slot draagt een groep bij aan de vergroting van hoop. Hoop is de som van jouw wil om een doel te bereiken en het vertrouwen over hoe je dat kunt bereiken. Hoop geeft je een doel. Bijvoorbeeld de hoop je beter te voelen, minder paniek te ervaren of de hoop dat je straks de moeder bent die je voor ogen hebt. In een groep ontstaat cohesie, onderzoek wijst uit dat deze onderlinge betrokkenheid leidt tot meer hoop.

Is een mamacirkel iets voor jou?

Samen komen in een supportgroep, vrouwen- of mamacirkel kan aanvoelen als een warm bad. Het is meer dan alleen lotgenotencontact. In een veilige groep worden specifieke thema’s behandeld die passen bij de ervaring van alle leden in de groep. Je verlaat de cirkel met een gevoel van veiligheid, verbinding met andere vrouwen, opluchting en nieuwe inzichten.

Ervaar je geen roze wolk tijdens je zwangerschap of in het moederschap? Deel je ervaringen en vindt steun in Mamacirkel ‘t Gooi, de ‘inner circle’ voor vrouwen zonder roze wolk vooraf, tijdens of na de zwangerschap. Hier is aandacht voor vrouwen die een medische zwangerschap meemaken, te maken krijgen met een complex geboorteverhaal, vroeggeboorte of verlies.

Ondersteuning

Liep het anders dan je had verwacht en wil je je zwangerschap, geboorte en/of kraamperiode verwerken? Dat kan. Ik ben counselor en (rouw)coach, wie weet starten we binnenkort met een counselingstraject op maat. Vul voor een vrijblijvende kennismaking het formulier hieronder in 👇

    Ik stem in dat Gaby Dam de ingevulde gegevens mag verwerken om contact met mij op te nemen.

    Foto: Anders dan verwacht


    Met Anders dan verwacht maak ik je wegwijs in de wereld van de medische zwangerschap en het leven daarna op de afdeling IC neonatologie (NICU). Met betrouwbare informatie, support en een gezonde dosis zelfontwikkeling, verbintenis en erkenning vinden we samen de rust terug in een risicovolle zwangerschap. Wil je met iemand praten? Stuur mij dan een berichtje. Je kunt bij mij je verhaal kwijt en als je daar behoefte aan hebt, kijken we samen welke vervolgstappen jou vooruit kunnen helpen. Of volg mij op Instagram. Wil je een gastblog aanleveren, je expertise delen of adverteren? Stuur dan een mailtje. Ontdek je foutje of mis je iets op deze site? Laat het mij dan weten. Ik waardeer het heel erg als je meedenkt. Samen staan we sterker, toch?

    Deze website maakt gebruik van cookies - Met deze cookies proberen wij jouw online ervaring te verbeteren.We gaan ervan uit dat je dit goed vindt, maar je bent uiteraard niets verplicht. Deze methode komt overeen met de wetgeving AVG (ingangsdatum 25 mei 2018). De cookies van Google Analytics hebben wij volledig geanonimiseerd en daarom kunnen wij die plaatsen zonder toestemming. Je zult daar dus nooit enige hinder van ondervinden. Accepteren Details tonen

    Privacy & Cookies Beleid
    Ik wil met je praten
    Hallo, heb je interesse om deel te nemen aan een mamacirkel?