Hoe zorg je voor jezelf als kraamvrouw na verlies van een baby?

Je verloor je baby (kort) na de geboorte. Nu staat je wereld op zijn kop. Er moet van alles worden geregeld maar ondertussen ben je ook nog kraamvrouw. In sommige gevallen komt er een kraamverzorgende bij je langs, maar daar zit je niet altijd op te wachten. Of, vanwege een ziekenhuisopname, heb je er geen recht meer op. Hoe dan ook: er is weinig rust en ruimte voor herstel terwijl je dat zo nodig hebt. Voor nu natuurlijk, maar zeker voor later als je op deze periode met liefde terug wilt kunnen kijken. Hoe zorg je eigenlijk voor jezelf als kraamvrouw na verlies van een baby?

Opnieuw verbinden met je lichaam

Juist omdat je alweer een poosje op de been bent na de bevalling is het goed mogelijk dat je je gedachten en gevoel al redelijk op orde denkt te hebben. Hoewel dat mentaal wellicht ook zo is, is dat lichamelijk niet altijd het geval. Niet alleen je hoofd maakte een hectische en soms zelfs traumatische periode mee, je lichaam was er ook bij aanwezig.

Je lichaam heeft de gave om herinneringen op te slaan. Stel, je belandde in het ziekenhuis met ernstige pre-eclampsie waardoor je bloeddruk vreselijk hoog was. Jij bent het misschien vergeten maar op het moment dat je hart gaat racen omdat je je ergens druk om maakt, slaat je lichaam ineens onnodig alarm waardoor je in paniek raakt. Of een bepaalde aanraking herinnert jou aan de hand van een verpleegster op je schouder na de bevalling. Ineens ben je weer terug in dat moment. En dat is niet altijd gewenst.

Besteed aandacht aan je lichaam, verzorg het en zoek lichamelijke aanraking op. Vaak komt daardoor onverwerkt verdriet los.

Tips voor herstel

• Denk na over bezoek – wie wil je zien? Hoe vaak kan er iemand langskomen? Mogen er kinderen mee komen? Bewaak je eigen grenzen, bezoek moet ook energie brengen en niet alleen maar energie kosten.
• Buikbinding – naast de lichamelijke voordelen heeft buikbinding ook effect op je mentale welzijn. Je voelt je letterlijk gesteund, ervaart een bepaalde druk op het buikgebied dat het gevoel van leegte op kan vangen. Buikbinding kan tot 6 weken na de bevalling heel helend werken.
• Meal train – vraag aan jouw netwerk of zij kunnen helpen door voor een aantal dagen maaltijden voor te bereiden. Dit zorgt voor meer lucht en ruimte in je dag zodat je kunt bijkomen.
• Ordenen – schrijf je bevallingsverhaal, voeg de dossiers uit het ziekenhuis toe en als er foto’s zijn, verzamel die. Zijn er vragen of weet je iets niet meer te herinneren? Stel je vragen. Het is belangrijk dat je de juiste informatie hebt om op terug te kijken. Zo start je verwerkingsproces met feiten in plaats van aannames en zwarte gaten.
• Herdenken – je werd moeder, jouw baby verdient een plekje in je hart maar ook in je huis. Hoe wil je je baby herinneren? Wil je een foto, een handafdruk in brons of een speciaal waxinelichthoudertje? Wil je een boom planten, een handgemaakte urn of heb je ideeën voor een grafsteen? Wil je een op maat gemaakt popje om vast te houden? Er zijn ontzettend veel manieren om te herinneren. Je vindt er hier een aantal.
• Tijd voor jou – Wat heb jij nodig? Boek een massage zodat je volledig kunt ontspannen, of doe iets anders waar je even van kunt opladen. Een uur kan al zo waardevol zijn. En hoe zit het met je werk, wanneer moet je terug en kun je dat ook?

Foto: Anders dan verwacht

Met Anders dan verwacht maak ik je wegwijs in de wereld van de medische zwangerschap en het leven daarna op de afdeling IC neonatologie (NICU). Met betrouwbare informatie, support en een gezonde dosis zelfontwikkeling, verbintenis en erkenning vinden we samen de rust terug in een risicovolle zwangerschap. Wil je met iemand praten? Stuur mij dan een berichtje. Je kunt bij mij je verhaal kwijt en als je daar behoefte aan hebt, kijken we samen welke vervolgstappen jou vooruit kunnen helpen. Of volg mij op Instagram. Wil je een gastblog aanleveren, je expertise delen of adverteren? Stuur dan een mailtje. Ontdek je foutje of mis je iets op deze site? Laat het mij dan weten. Ik waardeer het heel erg als je meedenkt. Samen staan we sterker, toch?