EHBO-kit vol levenslessen: omgaan met slecht nieuws tijdens je zwangerschap
Waarom overkomt mij dit? Het is misschien wel de meest gestelde vraag in minder goede tijden. Een antwoord krijg je natuurlijk nooit. Je zit nu in deze situatie, je voelt nu een mix van verdriet onmacht, liefde en strijdlust. Omgaan met slecht nieuws tijdens je zwangerschap, hoe doe je dat?
Omgaan met slecht nieuws bij zwangerschap
De eerste periode na slecht nieuws voelt een beetje als een zwart gat. Je wordt in het diepe gegooid. Compleet met medische termen die je (nog) niet kent, toekomstperspectieven, testen en uitslagen. Alle informatie moet zijn weg nog zien te vinden. Niet “waarom overkomt mij dit” maar “hoe gaan we vanaf hier verder” is de juiste vraag.
EHBO-kit vol levenslessen
Hieronder een waardevolle EHBO-kit vol levenslessen die je helpen omgaan met slecht nieuws tijdens je zwangerschap.
- Voelen
Slecht nieuws over het meest dierbare bezit, je ongeboren kindje, is vreselijk. Ga je gevoelens niet uit de weg. Ga ervoor zitten, laat alles over je heen komen. Je hoeft die gevoelens niet te analyseren, je hoeft het niet goed te praten, er hoeft geen “kom op, we gaan er voor” mentaliteit voor in de plaats te komen. Nu even niet. Dat komt wel. - Zoek contact
Contact is therapeutisch. Zoek contact met je partner, ouders, broer of zus, je beste vrienden. Of krijg steun op social media of maak een afspraak met een coach, medisch maatschappelijk werker via het ziekenhuis of therapeut. Het leven gaat nu eenmaal niet altijd over rozen, iedereen komt vroeg of laat in aanraking met tegenslag. Deel je ervaringen. Vertel in alle eerlijkheid wat je voelt, jouw emoties zijn uniek maar de gebeurtenis niet. Er zijn heel veel vrouwen, soms dichterbij dan je denkt, die iets soortgelijks hebben meegemaakt. Je zult zien: je bent niet alleen - Schrijven
Je hoofd heeft de vervelende eigenschap om dingen te herhalen. Je zorgen, de voorbereiden op een gesprek met een arts, een berichtje met daarin een update… ook al heb je alles uitgedacht en heb je een pasklaar antwoord, de kans is groot dat je hoofd die gedachten nog eens zal doornemen. Je staat nu eenmaal op scherp, je mag niets vergeten of over het hoofd zien. Schrijven helpt je gedachten uit je systeem te krijgen. Maak een lijst met vragen voor je arts en houdt ruimte over voor zijn of haar antwoorden. Zet alle belangrijke data in je agenda, zorg voor een helder overzicht met online hulpbronnen die je nog eens wilt onderzoeken of maak een lijst met tips die je van anderen kreeg. Schrijf over je gevoelens of vertel iets liefs aan je ongeboren kind. Ik vond een schrift of dagboek handig waarin ik alles bij elkaar hield. Dit schrift zorgde voor ruimte in mijn hoofd. - Ga naar buiten
Afhankelijk van je situatie is naar buiten gaan, het liefst zelfs de stad uit, een goed idee. Mag je bewegen? Ga dan op zoek naar de natuur. Wandel door het bos, stadspark of ga naar het strand. Frisse lucht doet goed, het kan je hoofd letterlijk leeg waaien. Daarbij werkt de natuur stressverlagend en zorgt zij ervoor dat de scherpe randjes even vervagen. Bovendien is beweging goed voor je lichaam. De natuur doet nog meer, zo blijkt uit onderzoek dat onze cognitieve functies – nodig om te plannen, vooruit te denken en problemen op te lossen – positief worden beïnvloed. Niet alleen de natuur buiten helpt een handje, het is bewezen dat kijken naar natuur (uitzicht op een park of zelfs natuurfilms op tv) al kunnen werken. Kun je niet naar buiten omdat je bijvoorbeeld bedrust moet houden? Kijk dan of je je uitzicht kunt verbeteren. Zet je ramen open en haal planten in huis of kijk vaker een mooie natuur documentaire.
—
Foto: Anders dan verwacht
Met Anders dan verwacht maak ik je wegwijs in de wereld van de medische zwangerschap en het leven daarna op de afdeling IC neonatologie (NICU). Met betrouwbare informatie, support en een gezonde dosis zelfontwikkeling, verbintenis en erkenning vinden we samen de rust terug in een risicovolle zwangerschap. Wil je met iemand praten? Stuur mij dan een berichtje. Je kunt bij mij je verhaal kwijt en als je daar behoefte aan hebt, kijken we samen welke vervolgstappen jou vooruit kunnen helpen. Of volg mij op Instagram. Wil je een gastblog aanleveren, je expertise delen of adverteren? Stuur dan een mailtje. Ontdek je foutje of mis je iets op deze site? Laat het mij dan weten. Ik waardeer het heel erg als je meedenkt. Samen staan we sterker, toch?