Aandacht voor fysieke en mentale gezondheid tijdens je zwangerschap

Nu je zwangerschap medisch is geworden en/of je veel te vroeg bent bevallen voelt het ziekenhuis als een tweede thuis. Toegegeven: je had het liever anders gezien. Maar nu je hier eenmaal bent en er heel goed op je baby wordt gelet, weet je in elk geval dat hem of haar niets zal overkomen. Althans niet zomaar, want niets is zeker. Maar hoe is het met jou? Wie let er extra goed op jouw fysieke en mentale gezondheid tijdens je zwangerschap?

Waar ben jij gebleven?

Soms voelt het alsof jij als moeder wat op de achtergrond bent geraakt. Dat is ook niet zo gek aangezien bijna alle afspraken, onderzoeken en uitslagen gaan over jouw baby. Misschien valt het je niet eens echt op. Je bent aan het overleven, je lijf zit vol adrenaline en stress. Eigenlijk ga je maar gewoon door… totdat… ja totdat wat eigenlijk? Stopt het bij de bevalling en is er dan aandacht voor jou? Of komt die aandacht pas bij de thuiskomst van je baby? Of moet je dan weer van alles en kom jij pas veel later echt aan bod?

Je fysieke en mentale gezondheid horen tijd en ruimte te krijgen tijdens je zwangerschap en daarna. Ook wanneer er complicaties optreden tijdens de zwangerschap, de bevalling of wanneer je baby in een couveuse komt te liggen. Om te beginnen hoort het thuis in je postpartum plan maar daarmee ben je er nog niet.

Fysieke en mentale gezondheid tijdens je zwangerschap

Als je in de overleefstand staat of daar net uitkomt, heb je waarschijnlijk niet zo veel oog voor voor jezelf (gehad). De enige manier om dat te doorbreken is om die aandacht voor jezelf te vragen. Vraag om:

• Hulp – ja ook middenin de nacht. Lig je alleen op je ziekenhuiskamer te malen of heb je pijn of een onbestemd gevoel? Druk op die hulp knop. Maak je je zorgen om je baby die in de couveuse ligt? Bel naar de afdeling. Voel je je geïsoleerd thuis? Stuur een berichtje naar je beste vriendin of ga online op zoek naar gelijkgestemden via social media (bijvoorbeeld via hashtags).
• Mentale ondersteuning in het ziekenhuis of daarbuiten.
• Een extra gesprek over de bevalling als je je daar onzeker over voelt.
• Uitleg over onderzoeksresultaten of een toekomstperspectief.
• Pijnstillers, extra kraamverband, een extra check-up voor je keizersnede.
• Foto’s, van jou, je baby, je slaapkamer of ziekenhuiskamer, de NICU… documenteer alles. De beelden kunnen van pas komen wanneer je toe bent aan verwerking.
• Advies over voeding, voor jou en/of je baby.
• Kraamzorg of uitgestelde kraamzorg, want dat lijkt zo logisch, maar wat als je kindje een poosje in het ziekenhuis heeft gelegen. Komt de kraamzorg dan ook, voor jou? Vraag het na.
• Een kop thee en een goed gesprek met vrienden, laat hen naar je verhaal luisteren. Niet 1 keer maar steeds opnieuw. Door te vertellen orden je je gedachten, kun je feiten en fictie van elkaar scheiden en krijgt dat wat je overkwam een plek.
• Een afspraak bij de kapper, een massage of een facial zodat je je weer even vrouw voelt. Bovendien werkt aanraking vaak helend.

Ga staan voor de zorg die jij in deze periode verdient.

–
Foto: Anders dan verwacht

Met Anders dan verwacht maak ik je wegwijs in de wereld van de medische zwangerschap en het leven daarna op de afdeling IC neonatologie (NICU). Met betrouwbare informatie, support en een gezonde dosis zelfontwikkeling, verbintenis en erkenning vinden we samen de rust terug in een risicovolle zwangerschap. Wil je met iemand praten? Stuur mij dan een berichtje. Je kunt bij mij je verhaal kwijt en als je daar behoefte aan hebt, kijken we samen welke vervolgstappen jou vooruit kunnen helpen. Of volg mij op Instagram. Wil je een gastblog aanleveren, je expertise delen of adverteren? Stuur dan een mailtje. Ontdek je foutje of mis je iets op deze site? Laat het mij dan weten. Ik waardeer het heel erg als je meedenkt. Samen staan we sterker, toch?